Für wen ist Pilates?

Grundsätzlich gibt es keine Altersgruppe, die für Pilates zu jung oder zu alt, zu traininert oder zu untrainiert ist. Pilates eignet sich für Frauen ebenso wie für Männer. Um Ihre Ansprüche an Pilates und Ihre Trainingsziele optimal zu erfüllen, biete ich folgende Kurseinteilungen:

First-in Einzel

Vor dem Einstieg in eine Gruppe werden im First-in Einzel die Pilates Prinzipien, die Atemtechnik und die Arbeit aus dem Zentrum heraus, dem „Powerhouse“, kennen gelernt. In einem ausführlichen Anamnesegespräch werden die Ziele und Bedürfnisse und ggf. die Vorerkrankungen mit dem Teilnehmer besprochen. Auch bereits erfahrene Pilates-Trainierende erhalten ein First-in Einzel. Ein „First-in“ ist Voraussetzung für die Teilnahme an einer Gruppe und stellt die optimale Betreuung meiner Teilnehmer sicher.

Matte

Basic-Gruppe

Diese Stunde ist für alle Teilnehmer geeignet, die ihre Pilateskenntnisse, z.B. nach einem Präventionskurs, vertiefen wollen. Vermittelt werden die 18 klassischen Grundübungen. Kraft, Flexibilität, Stabilität, Ausdauer und Koordination werden geschult und gefördert. Trainiert wird auf der Matte und an und mit Kleingeräten.

Intermediate-Gruppe

Dieses Matworkout richtet sich ausschließlich an Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Zu den zusätzlich vermittelten klassischen Grundübungen werden alle Übungen komplexer und in größerem Fluss absolviert. Alle Aspekte von Kraft, Flexibilität, Stabilität, Ausdauer oder Koordination erfahren höhere Ansprüche. Trainiert wird auf der Matte und
an und mit Kleingeräten.

Advanced-Gruppe

Dieses Matworkout richtet sich ausschließlich an fortgeschrittene Teilnehmer und Profis.
Alle Aspekte des Powerhouses finden in den erweiterten einzelnen Übungen sowie dem erweiterten Repertoire Berücksichtigung. Die Stunde zeichnet sich durch eine Übungsreihenfolge in ständigem Fluss aus. Alle Aspekte von Kraft, Flexibilität, Stabilität, Ausdauer oder Koordination erfahren höchste Ansprüche. Trainiert wird auf der Matte und
an und mit Kleingeräten.

Pilates für Männer

Dieses Pilates-Matworkout richtet sich an männliche Teilnehmer. Ursprünglich von Joseph Pilates für Boxer und Athleten entwickelt, gilt in dieser Stunde, je nach Level, „alle klassischen Grundübungen… und mehr!“ Kraft, Stabilität, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Konzentration werden geschult, gefördert und verbessert. Ein mentales und körperliches Training auf der Matte an und mit Kleingeräten sowie Gewichten, welches die athletischen Komponenten der Pilates-Methode ebenso in den Focus rückt, wie die individuellen speziellen Bedürfnisse, z.B. Rückenbeschwerden durch zu langes Sitzen oder einseitige Haltungen/Bewegungen durch Beruf oder Sportart auszugleichen. Ein Ganzkörperworkout, welches als Zusatztraining zu anderen Sportarten hervorragend geeignet ist, um Verletzungen vorzubeugen, Bewegungsabläufe zu verbessern, die Kernmuskulatur zu stärken und den Körper „in shape“ zu bringen.

Pilates für Schwangere

Pilates kann Fehlhaltungen, die durch die veränderte Körperstatik während der Schwangerschaft hervorgerufen werden, sanft entgegen wirken. So wird die Wirbelsäule entlastet und an der Aufrichtung des Körpers gearbeitet. Gezielte Übungen trainieren die An- und Entspannungsfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur. Desweiteren wird sanft die tiefe Bauchmuskulatur, die untere Rückenmuskulatur sowie die Schultergürtel-, Arm- und Beinmuskulatur gestärkt. Um die Teilnehmerinnen auf die Geburt vorzubereiten liegt ein weiterer Focus auf der Atemschulung. Bewusstes Atmen dient der Entspannungsfähigkeit, fördert Bewegungsfähigkeit und intensiviert die Sauerstoffversorgung. Die sanften Übungen helfen, Schwellungen an Beinen und Armen zu lindern, sich ausgeglichener und fitter zu fühlen.
Dieser Kurs findet bei entsprechender Voranmeldung statt.
Ich lade Sie herzlich ein, auch im STUDIO – Baby&Care vorbei zu schauen!

Pilates für Mutter und Kind

Pilates ist die optimale Methode, um nach der Geburt wieder fit zu werden. Primärer Focus ist zunächst die Kräftigung des Beckenbodens, der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, der Schultergürtelmuskulatur sowie die korrekte Haltung, um dann den gesamten Körper zu kräftigen und zu straffen. Mütter mit Kindern bis zwölf Monate sind herzlich willkommen. Dieser Kurs findet bei entsprechender Voranmeldung statt. Die Gruppenstärke richtet sich nach der Vorerfahrung der Teilnehmer und der Anzahl der Kinder.
Ich lade Sie herzlich ein, auch im STUDIO – Baby&Care vorbei zu schauen!

Pilates-Präventionskurs

Ein in sich abgeschlossene Kurs über 10 Stunden (10x 60min, 1x/Woche in 10 Wochen oder
10x 60min, 2x/Woche in 5 Wochen). Er richtet sich an Menschen jeden Alters und Geschlechts, mit und ohne Risikofaktoren zur Vorbeugung und Behandlung von Haltungs- und Gelenkschwächen, insbesondere Rückenbeschwerden, verbesserten Beweglichkeit in den Gelenken und damit Schmerzfreiheit.
Jeder Teilnehmer erhält einen kleinen Gesundheits-Fragebogen, um sicher zu stellen, dass die Übungen für jeden Teilnehmer individuell modifiziert werden können, sollte sich ein entsprechender anamnestischer Hintergrund ergeben.
Präventionskurse werden bis zu 80% von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Dieser Kurs findet nach entsprechender Voranmeldung laufend statt.

Pilates für Best Ager

Dieser Kurs ist speziell für Männer und Frauen höheren Alters geeignet. Das Training kräftigt die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig verkürzte Muskeln. Durch harmonisch fließende Bewegungen wird die Wirbelsäulenmobilität positiv beeinflusst. Angespannte Bereiche können entspannen, Muskeln werden gekräftigt, die Wirbelsäule entlastet. Für ein Gefühl von Verjüngung, Straffung und Stabilität. Die Kräftigung der Stützmuskulatur, Haltungsschulung, Gleichgewichtstraining und Sturzprophylaxe sind weitere Schwerpunkte. Erkrankungen des Skelettsystems oder des Bewegungsapparates finden innerhalb der Übungen Berücksichtigung und so kann zu deren Besserung beigetragen werden.

Neu: Pilates für Golfer

Siehe: "News"!

Studio

Einzel

Ein auf das jeweilige Ziel und die Bedürfnisse des Teilnehmers ausgerichtetes individuelles Personal-Training. Geeignet sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene und Leistungssportler jeder Sportart. Trainiert wird dem Level entsprechend an allen Geräten (Reformer, Tower, Chair, Barrels). Diese können die Bewegungen sowohl unterstützen und führen, als auch intensivieren und herausfordern.

Duett

Ein auf das jeweilige Ziel und die Bedürfnisse der Teilnehmer ausgerichtetes individuelles Training zu zweit. Geeignet sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene und Leistungssportler jeder Sportart, die die Geräte im Einzeltraining schon kennen gelernt haben. Trainiert wird dem Level entsprechend an allen Geräten. Diese können die Bewegungen sowohl unterstützen und führen, als auch intensivieren und herausfordern.

Reformer Class:

Es ist wohl „das“ Pilates Studio Gerät: der Reformer!
In dieser Class erleben Sie ein Stundenprogramm auf der Matte und dem Reformer.
An jeweils fünf festen Terminen trainieren Sie Ihren gesamten Körper in einzigartiger Weise.
Ein an Federn eingehängter Mattenwagen wird gegen den Widerstand der Federn bewegt. Ob im Sitzen, Liegen, Stehen,
auf Knien, rückwärts, vorwärts oder seitwärts gerichtet, der Variationsvielfalt sind keine Grenzen gesetzt.
Ein effizientes Training zu dritt, für Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Mobilität, Ihrem Level entsprechend, als Basic, Intermediate oder Advanced-Class.

Chair Class:

Eines der spannendsten Geräte im Pilates Training: Der Wunda Chair!
In dieser Class erleben Sie ein Stundenprogramm auf der Matte und dem Chair.
An jeweils fünf festen Terminen trainieren Sie sowohl den gesamten Körper, als auch schwerpunktspezifisch.
Obwohl „ein Stuhl“, trainiert man auf diesem Gerät im Sitzen, Liegen, Stehen, auf Knien, Händen, Füßen, rückwärts, vorwärts oder seitwärts gerichtet, der Variationsvielfalt sind keine Grenzen gesetzt.
Ein effizientes Training zu dritt, für Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Mobilität, Ihrem Level entsprechend als Basic, Intermediate oder Advanced-Class.

Tower Class:

Kraftvoll und vielseitig: der Tower!
In dieser Class erleben Sie ein Stundenprogramm auf der Matte und dem Tower.
An jeweils fünf festen Terminen trainieren Sie sowohl den gesamten Körper, als auch schwerpunktspezifisch.
An einem senkrechten Metallrahmen sind Federn und Stangen in vielfältiger Weise anbringbar und kombinierbar. Man trainiert an diesem Gerät im Sitzen, Liegen, Stehen, auf Knien, Händen, Füßen, rückwärts, vorwärts oder seitwärts gerichtet, der Variationsvielfalt sind keine Grenzen gesetzt.
Ein effizientes Training zu viert, für Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Mobilität, Ihrem Level entsprechend, als Basic, Intermediate oder Advanced-Class.

Bellicon Class:

Erleben Sie eine weitere Dimension des Pilates-Trainings!
Auf dem Bellicon-Rebounder (einem speziellen Trampolin) werden Sie mit und durch die
Pilates-Übungen nochmal neu heraus gefordert!
Zusätzlich erleben Sie ein 3x effektiveres Cardio-Training, als beim Joggen!
Egal ob Basic, Intermediate oder Advanced Teilnehmer, auch auf diesem Trainingsgerät
findet jeder seine Herausforderung, ohne sich zu überfordern!
(Voraussetzung ist die Teilnahme an einer Pilates-Matten- oder Gerätestunde.)
Am Anfang der Stunde steht nach der Vorbereitung über Atmung, Balance und sanftem Schwingen
ein ca 15-20 minütiges Cardio-Training nach den Pilates Prinzipien.
Dann folgen Pilates-Übungen sitzend, liegend, kniend, stehend etc. auf und an dem Bellicon.
Der Spassfaktor ist garantiert!
Versuchen Sie es!

Hausbesuche

Gern besuche ich Sie oder/und Ihre ganze Familie oder Ihre Belegschaft für Ihr persönliches Pilates-Training auch zu Haus oder in Ihrer Firma! Entsprechendes Equipment kann auf Anfrage gestellt werden.

Pilates Kurse - Preisliste ansehen (pdf)

Geschäftsbedingungen:

10er-Karten behalten 3 Monate ihre Gültigkeit und sind nicht übertragbar.
Die Teilnahme am Unterricht erfolgt nach vorheriger persönlicher, telefonischer oder Email-Anmeldung.
Bei Verspätung des Teilnehmers kann die versäumte Zeit leider nicht nachgeholt werden.
Sollten Sie einen Termin einmal nicht wahrnehmen können, ist es kein Problem, diesen bis 24h vorher kostenfrei zu verschieben oder zu stornieren. Bei einer kurzfristigen Absage oder Änderung muss ich die Stunde leider in Rechnung stellen.